MINDFULNESS
In onze huidige samenleving, met veel prikkels en afleidingen, is het voor veel kinderen behoorlijk lastig om de aandacht bij bijv. het schoolwerk en instructies te houden. Als ouder of als leerkracht zeg je vast wel eens: ‘houd je aandacht er eens bij’. Maar weten kinderen wel wat aandacht is en hoe zij hun aandacht er beter bij kunnen houden?

Het leuke is dat kinderen doorgaans juist mindfull zijn. Ze leven vaak zó in het moment dat ze op weg naar een andere situatie, totaal in beslag genomen kunnen worden door de kat die kopjes geeft. Of door een papiertje, een druppel water, alles. Ze vergeten waar ze naartoe op weg zijn, omdat er op dat moment iets belangrijkers hun aandacht trekt. Mooi! Maar soms ook onhandig voor jou als ouder.

Mindfulness is de techniek om met aandacht te (leren) leven. Met behulp van een aandachtstraining ervaren kinderen hoe zij bewust om kunnen gaan met hun aandacht. De kinderen leren dat zij een keuze hebben, dat ze niet altijd hoeven te reageren op alles wat ze ervaren. Door oefeningen leren ze op te merken waar hun aandacht naartoe gaat en hoe zij hun aandacht kunnen terugbrengen.
Ook leren ze door mindfulness meer over hun gedachten en gevoelens en hoe zij door middel van aandacht geven en verleggen, met hun gevoelens en gedachten om kunnen gaan.

 Veel kinderen hebben last van overprikkeling of zelfs stress en vinden het lastig om zich te ontspannen. Van belang is dan om te kijken wat er nodig is om weer wat meer rust en ontspanning te kunnen ervaren voor thuis en/of op school.
Kinderen en jongeren van nu hebben meer behoefte aan inspirators, coaches en ‘procesbegeleiders’ dan aan ‘instructeurs’ die precies vertellen hoe ze wat moeten doen. De antwoorden zitten namelijk in hen zelf. Wij hoeven ze alleen maar te helpen die antwoorden te vinden.
Dat is mijn dagelijkse werk; kinderen helpen zichzelf te ontdekken.
- aandachtiger omgaan met zichzelf en omgeving om zich heen
- bewust leren omgaan met spanning en stress
- de grens aanvoelen tussen druk zijn en je druk maken.

Mindfulness is ook geschikt voor elk kind dat behoefte heeft aan zelfvertrouwen en te mogen zijn zoals hij/zij is. Daarnaast hebben kinderen die niet goed (in)slapen, veel ‘moeten’, zich vaak zorgen maken, aan zichzelf twijfelen of (hoog)sensitief zijn, baat bij mindfulness; ontspanningsoefeningen.uwe alinea